Son 90 días de trabajo y solo 1 día para que tomes la decisión de iniciarlo y no parar hasta que lo hayas terminado, dirigido a cualquier persona en condiciones normales, sin enfermedades o patologías. Este programa te permitirá ganar masa muscular, perder grasa y mejorar tu condición física.

• Programa de 91 días donde 1 día es para tomar la decisión, 5 días de trabajo de 50 min por día/semanal y 2 días de descanso/semanal.
• Recibirás una guía práctica para iniciar donde encontraras recomendaciones, tips y consejos.
• Guía de alimentación practica ya sea para oxidar grasa o aumentar masa

Contenido del ENTRENAMIENTO

Cada sesión de entrenamiento será de 50 min, estará planificada por 4 bloques de 3 ejercicios, los cuales deberás repetir 3 o 4 veces.

(Contiene videos)

“la adaptación al ejercicio físico conlleva que debas repetir N cantidades de veces un patrón de movimiento para adaptar al cuerpo y al cabo de un tiempo ver los resultados”

BLOQUE

La figura anterior representa 1 boque, en cada sesión de entrenamiento tendrás 3 o 4 bloques, los mismos estarán compuestos por:

• Acondicionamiento neuromuscular
• Movilidad articular
• Propio peso corporal
• Peso corporal combinado con peso extra en diferentes planos
• Supercargas aisladas
• Uso de máquinas
• Uso de cualquier herramienta (ligas, step, fitball, bandas de suspensión, etc.)

Tendremos días específicos para tren inferior, tren superior, superseries, abdominales, glúteos, cuerpo total.